Gambe gonfie e pesanti per il caldo: un problema dell’estate

In questi giorni il caldo è insopportabile praticamente ovunque e in tanti si trovano a dover affrontare i problemi che questo comporta sulla circolazione sanguigna, come ad esempio le gambe gonfie e doloranti.

Infatti con il caldo le vene e i capillari si dilatano, le pareti venose perdono tono ed elasticità, la circolazione linfatica rallenta, e capita che le gambe si gonfino e facciano male.

Strategie di dieta e buone abitudini per affrontare il problema delle gambe pesanti.

Un approccio naturopatico è di grande aiuto in queste situazioni. Innanzitutto, è fondamentale la giusta alimentazione.

Ecco alcuni suggerimenti e strategie da inserire nella nostra dieta quotidiana estiva:

• le verdure a foglia verde aiutano la flessibilità dei vasi
• i frutti oleosi ( noci, mandorle…) sono ricchi di vitamine e preziosi sali minerali
• la frutta, ma soprattutto la verdura di stagione, è ricca di acqua per mantenerci sempre idratati
• i cereali integrali si rivelano preziosi ingredienti per fresche insalate estive (quindi alterniamo riso, orzo, farro, cous cous, miglio….)

Gli alimenti più problematici per il sistema cardio-circolatorio, da limitare ancor maggiormente in estate, sono:

• carne, uova, formaggi
• zuccheri raffinati e dolci in generale
• la caffeina e il fumo che incrementano i danni di una cattiva alimentazione.

Un aiuto dalla natura: le piante che aiutano la circolazione linfatica

Esistono piante che possono aiutare a combattere l’insufficienza circolatoria, a migliorare l’elasticità e il tono delle pareti di vene e capillari (riducendo anche la fragilità capillare) e a far ripartire la circolazione linfatica drenando anche i liquidi.

Linfa di Betulla

La linfa di Betulla è uno tra i principali rimedi, con diverse azioni:

• aumenta la diuresi, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso
• facilita l’eliminazione delle scorie metaboliche (acidi urici, urea, colesterolo)
• migliora il ristagno sia venoso che linfatico
• contrasta la cellulite

Ippocastano MG (Macerato Glicerinato)

L’ippocastano MG agisce in particolar modo sui vasi venosi e sul microcircolo:

• ha azione protettiva ed antinfiammatoria a livello dei grandi vasi venosi e capillari
• è particolarmente attivo sulle vene di grosso calibro (es. safena)
• agisce sulle congestioni venose del bacino e degli arti inferiori (senso di pesantezza, formicolii, varici, emorroidi).
• migliora la microcircolazione nella zona perivascolare, dove limita i danni causati dai grossi vasi (cellulite)
• svolge un’azione venotonica, utile per la tutela della parete vascolare.

Castagno MG ( Macerato Glicerinato)

Il castagno MG agisce principalmente sul sistema linfatico (vasi, capillari):

• attiva il sistema linfatico
• decongestiona i tessuti in caso di squilibri metabolici, tossici o infiammatori (pulisce il liquido interstiziale, di conseguenza migliora la circolazione)

Ottimo in caso di gonfiore a gambe e piedi, mani e viso, senso di pesantezza e, in generale, in presenza di cellulite su cosce o ginocchia.

Sorbo MG ( Macerato Glicerinato)

Il Macerato di Sorbo agisce prevalentemente sui grandi vasi.

• disinfiamma e tonifica la parete vasale
• fluidifica il sangue

E’ consigliato in presenza di varici, ulcere varicose e, in generale, per le sindromi venose e crisi vasomotorie.

Centella Asiatica ES ( Estratto Secco ) EF ( Estratto Fluido)

E’ il rimedio per eccellenza per il circolo venoso, grossi vasi, microcircolo e il sistema linfatico:

• tonifica le pareti dei vasi
• stimola la creazione di nuovi vasi
• protegge il microcircolo
• svolge un’importante azione antinfiammatoria e rinfrescante
• migliora la vascolarizzazione in generale

È stata definita una pianta di eterna giovinezza che agisce sugli stati infiammatori del connettivo ed interviene sull’elasticità della parete vasale

Alcuni esempi di associazione di piante per migliorare il microcircolo e combattere gonfiore delle gambe, pesantezza e cellulite.

Per chi ha problemi di cellulite:

Betulla linfa + Centella EF + Castagno MG (insieme o in alternanza)

Per chi soffre di gambe gonfie e dolenti con il caldo:

cicli alternati di Centella EF+ Sorbo MG +Castagno MG (eventualmente alternato a Ippocastano MG)

Consigli e buone abitudini per migliorare la microcircolazione

• È importante camminare: fare lunghe passeggiate di almeno 30 minuti attiva la pompa plantare, ossigena il sangue ed elimina le tossine
• Evitare la posizione eretta per troppe ore
• Evitare di fumare
• Evitare l’esposizione a fonti di calore
• In estate non esporre troppo le gambe al sole
• Utilizzare il miso nella nostra dieta: è un vero alimento curativo per la circolazione venosa

La consulente naturopata del Poliambulatorio Ferrario di Sesto San Giovanni

La Naturopata del Poliambulatorio Ferrario di Sesto San Giovanni è Cinzia Montorfano, diplomata alla Scuola di Naturopatia SIMO di Milano, tra le più accreditate del settore, dove ha studiato tematiche relative alla floriterapia, l’iridologia, la medicina cinese e l’alimentazione naturale, concludendo l’iter degli studi a pieni voti.

Ha completato il suo iter formativo quadriennale in Naturopatia con la specializzazione in Fitoterapia, della durata di un anno, e nell’ambito della Medicina tradizionale Cinese ha frequentato il Corso Intensivo di Cromopuntura, tenuto dalla dott.ssa Catia Trevisani.

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FONTI:
Fonte: D. Pavanello – Piante Officinali e Naturopatia